Kichających, pociągających zaczerwienionymi nosami – jesienią i zimą przybywa, bo organizm częściej zmaga się wtedy z kaprysami pogody. Silny wiatr, mróz, nagłe wychłodzenie lub przegrzanie – źle wpływają na jego siły obronne. A osłabiony aż „prosi się” o atak.

Przyczyny kataru, a silna odporność

Nos jest aż obtarty od wycierania, oczy łzawią i zdaje się, że gdzieś w środku tkwi pojemnik bez dna, z którego wciąż płynie. Skąd się to bierze? Zdrowy człowiek dziennie wytwarza około 2 litrów śluzu, co zapewnia stałą wilgotność błony śluzowej zatok, nosa, jamy ustnej i gardła. Zimne i suche powietrze może utrudniać prawidłową pracę śluzówki, co sprzyja atakowi wirusów. Często katar jest objawem przeziębienia, które właśnie najczęściej jest wywołane brakiem odporności.

W okresie jesienno-zimowym mamy do czynienia z różnymi warunkami pogodowymi. Organizm szczególnie w tym czasie musi walczyć z wirusami, które atakują najczęściej w tłumie – w autobusie, w tramwaju, w kinie. Tam mają największe pole do popisu. Zarazić się można również przy rozmowie, przebywając z osobą zakatarzoną w jednym pomieszczeniu, czy chociażby przez podanie ręki.  Z wirusami mamy do czynienia na co dzień. A jak nasz organizm zareaguje na to to właśnie zależy od naszej odporności. To właśnie dzięki odporności nasz organizm lepiej lub gorzej radzi sobie z wirusami pojawiającymi się w naszym organizmie.

Na silną odporność wpływa przede wszystkim nasz styl życia: dbanie o odpowiednią ilość snu, redukowanie stresu, dieta bogata w witaminy i minerały, ograniczanie używek, aktywność fizyczna, czy wietrzenie pomieszczeń. Jesienią i zimą najciężej jest zadbać o zdrowy tryb życia, bo nie mamy dostępu do świeżych owoców, warzyw. Jest chłodno, więc już nie można tak często wietrzyć pomieszczeń. Czy samo to, że robi się bardzo szybko ciemno i nie mamy dostępu do światła słonecznego, który powoduje niedobór witaminy D. A jej niedobór skutkuje  pogorszeniem samopoczucia i zwiększeniem stresu.

Leczyć? Czy zapobiegać poprzez wzmocnienie odporności?

Katar nieleczony trwa tydzień, leczony siedem dni – ile jest prawdy w tym potocznym stwierdzeniu? Trochę jest. Cudownego uleczenia nie można się spodziewać po zażyciu żadnych medykamentów. Wiele leków może jednak złagodzić przebieg kataru, osłabić dolegliwości i usunąć najbardziej przykre objawy (udrożnić nos, zmniejszyć ilość wydzieliny). Tak działają leki zawierające rutynę i witaminę C, czasem też wapń. Ulgę zakatarzonym przynoszą krople do nosa, zawierające tzw. pseudoefedrynę, która obkurcza naczynia i ułatwia oddychanie. Jednak to nie przyśpieszy wyzdrowienia.  Jak sprawić, by w ogóle się nie zaczął? Najskuteczniejszą receptą jest hartowanie organizmu jest ruch na powietrzu, dieta pełna witamin i minerałów, nieprzegrzewanie ciała i – by nie paść ofiarą huśtawki temperatur – codziennie naprzemienny zimno-gorący prysznic. Zahartowani chorują rzadziej. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym warto także zadbać o odpowiednie suplementy diety wzmacniające odporność. Wspomagając się suplementami uzupełnia się niedobór witamin, które wpływają na zwiększenie odporności. Najpopularniejsza jest witamina C, ale może warto zadbać aby taka suplementacja uzupełniała niedobory także innych ważnych witamin tj. witaminę D.