Picie alkoholu to jedna z aktywności, która w ciągu ostatnich kilku lat stała się popularnym sposobem spędzania czasu zarówno ze znajomymi, jak i w samotności. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie to, że alkohol to jednak trunek mogący wprowadzić wiele złego w nasze życie, zwłaszcza jeśli przestanie się panować nad ilością jego spożycia.
Aby więc uniknąć potencjalnego uzależnienia od alkoholu, warto znać kilka sposobów na to, by odpowiednio wcześniej z niego zrezygnować.
Porady dla pijących okazjonalnie
Nie zawsze to alkoholicy chcą zerwać z alkoholem. Są osoby, które piją, ponieważ wymaga tego towarzystwo. Taka presja czasem jest jeszcze gorsza niż chęć sięgnięcia po alkohol dobrowolnie, ponieważ robimy to, choć nie chcemy. W takim wypadku pomocne będzie kilka sztuczek:
- Zachowanie proporcji podczas picia
Spożycie jednego czy dwóch drinków podczas spotkania ze znajomymi to jeszcze nic złego. Czasem jednak ludzie zapominają o umiarze, co w rezultacie kończy się wielkim kacem następnego dnia i wyrzutami sumienia, związanymi ze złym określeniem ilości.
- Wolniejsze tempo
Jeśli czujesz presję społeczną i ciężko się odmówić to mimo wszystko, nie zawsze trzeba całkowicie rezygnować z picia alkoholu. Zawsze można pić wolniej niż reszta, przez co wypić znacznie mniej, ale jednak nie dać znajomym okazji do drwin z abstynencji.
- Ćwiczenie odmowy
Czasem stwierdzenie: „nie dziękuję” nie dociera do znajomych czy nawet do nas samych. Nie warto jednak zbyt szybko rezygnować z postanowienia i ćwiczyć silną wolę przy każdej nadarzającej się okazji do picia, ponieważ mówi się, że im szybciej się odmówi, tym mniejsza jest szansa, by ulec namowom.
Porady przy całkowitej abstynencji
W tym wypadku wszystko zależy od indywidualnego stosunku do alkoholu.
- Na początku najlepiej jest zapisywać sobie ilość i częstotliwość picia, a przede wszystkim powody, przez które sięga się po alkohol. Dzięki temu w łatwy sposób można poznać swój wzór picia.
- Gdy już się go zna i przede wszystkim wiadomo, z jakich powodów odczuwa się chęć spożycia alkoholu, to warto znaleźć jakieś ciekawsze alternatywy dla tych powodów. Jednym z najczęściej wymienianych jest sport, ponieważ to ruch pozwala zapewnić organizmowi wszystko to, co pozornie daje alkohol, czyli dobre samopoczucie, relaks i lepszy humor. Oprócz tego mówi się także o spotkaniach z niepijącymi znajomymi, czy o znalezieniu jakiejś pochłaniającej pasji.
- W przypadku gdy problemy z alkoholem są już dużo poważniejsze, jedynym sposobem jest skorzystanie z pomocy specjalistów. Nie zawsze jednak wiąże się to z odwykiem i spotkaniami AA. Równie skuteczny może być detoks oraz implantacja wszywki alkoholowej we Wrocławiu.